Упражнения с гирей на заднюю поверхность бедра: эффективная тренировка для прокачки и укрепления мышц
Она займёт всего 20 минут. Гиря — тот снаряд, который вы вполне можете найти у себя дома. Возможно, она пылится в шкафу, напоминая вашему папе о его спортивной молодости.